算。教科文组织 2019 年的报告，把心理层面的排挤算进校园欺凌。在北美和欧洲，它还是最常见的形式。判定只看两条：持续多久，力量对不对等。
他们没打你，也没骂你。可你一走过去，话题就停了。分组的时候，最后剩你一个。这种处境很难说出口。它不像「被欺负」：没有伤，没有证据，连一句能复述的脏话都没有。
可它造成的伤害，往往比打一架更久。原因有两个。它每天都在发生，而且它不留痕迹。这篇讲三件事：这事有多常见、什么情况算越线、出事了按什么顺序做。
一、这种「没有伤」的排挤，算不算欺凌？
算。报告把这一类算进校园欺凌。
联合国教科文组织 2019 年的报告，叫《数字背后：终结校园暴力与霸凌》。它汇总了 144 个国家和地区的数据。
报告把校园欺凌分成几个层面。其中一类不是打人，是心理层面的排挤和羞辱。
有两个观察值得记住。多数地区，身体欺凌最常见。但北美和欧洲是例外，那里心理欺凌最常见。
分性别看也一样。男生里身体欺凌更常见，女生里心理欺凌更普遍。
至于「为什么是我」，数据也很直白。和别人「有任何不同之处」的孩子，更容易被盯上。
外表是第一大成因。种族、国籍、肤色排第二。
来源：教科文组织中文官方新闻稿（2019）三者常常同时发生，也常常从第三种开始。判断严重程度不看是哪一种，看它持续多久、力量是否对等。
二、有多少人正在经历？比你想的多
很多。差不多每三个学生里，就有一个在过去一个月被欺凌过。
报告给的全球数字是 32%。每三个学生里，就有一个在过去一个月被欺凌过，至少一次。
遭遇肢体暴力的学生比例，和这个数字不相上下。
再看「持续多久」这一层。这才是区分「一次冲突」和「被欺凌」的地方。
全球校园健康调查覆盖 96 个国家和地区。13 到 15 岁的学生里，5.6% 过去一个月有 3 到 5 天被欺凌。7.3% 有 6 天以上。
另一项阅读素养研究覆盖 50 个国家和地区。9 到 10 岁的孩子里，29% 每月被欺凌，14% 每周被欺凌。
来源：联合国《Keeping the Promise》(2020) 引教科文组织报告「提高 2 倍」的意思是变成原来的 3 倍。同一个报告里，经常被欺凌的孩子逃课的可能性提升 1 倍（变成 2 倍）。
这些数字有个共同点。它们都在说「常见」，不是「罕见」。
这点对正在经历的人很重要。被排挤时，最容易冒出来的一句话是「一定是我的问题，别人都没事」。数据不支持这个念头。一个班三十几个人，按 32% 算，经历过的人不止你一个。只是没人说。
三、为什么「当空气」比打一架更伤人？
因为打架会结束，排挤不会。
打架是一次事件，有开始也有结束；排挤是一种状态，它没有明显的「结束」。这是它拖得久的机制原因。
校园这个场景有三个特征，会把伤害放大。
一是封闭，一天里大部分时间在同一个班。二是不可退出，不能换同事，也不能不去。三是观众固定，同一批人每天都在看。
大人遇到讨厌的同事，可以下班，可以换工作，也可以只维持表面关系。学生在教室里，没有这些选项。
所以「不理他们就行了」这类建议没用。不是因为你脆弱。是这个建议要求你做到一件大人在同样处境下也做不到的事。
前提：把校园比成职场，只比三件事：封闭、不可退出、观众固定。不是把两者的心理后果直接等同。四、真的发生了，按这个顺序做
先说最重要的一句。别在孤立期给自己下结论。
被排挤的时候，人会本能地在「我哪里不对」里找答案。可这时候找到的答案，几乎全是错的。你手上只有一份证据：他们不跟我玩。却要拿它推断一整件事：我是个不值得交往的人。
如果已经出现不敢上学、连续失眠、身上有伤、或有人威胁不许说出去，跳过上面全部步骤，直接找家长和学校，并打下面的电话。
本站观点
「他们只是不带你玩」，这是大人最常说错的一句。
它把一件事说成了一次随机的社交选择。那件事持续发生、力量不对等，你又无处可退。差别在哪？随机选择明天可能变。而排挤的要点，恰恰是「明天还是这样」。
我也不建议把每个小摩擦都升级成「欺凌事件」。那会让真正需要处理的事变得不值钱。
判断标准其实很朴素，就两条：它持续了多久，你和对方的力量对不对等。
一次争执、一次闹翻，都还在正常范围。持续两周以上，而且你明显没有还手余地，就已经越线了。
最后一句，写给正在经历的你。被排挤，说明你所在的那个小圈子出了问题。不能说明你这个人出了问题。这两件事在感觉上一样，在事实上差得很远。
你现在最需要的，不是想明白「我哪里不对」。是让至少一个大人知道，这件事正在发生。
你可能是带着这些问题找过来的
被同学孤立算不算校园欺凌？
算。教科文组织 2019 年报告把心理层面的排挤计入校园欺凌，北美与欧洲它最常见。全球 32% 的学生过去一个月至少被欺凌过一次；判定看持续多久、力量是否对等，不看有没有伤。
被孤立了该先告诉谁？
告诉一个具体的大人，不是笼统的「告诉老师」：班主任、心理老师，或家里更沉得住气的那个人。同时开始记录时间、地点、在场的人和原话，一周后你能看出这是偶发还是持续。出现不敢上学或身上有伤，直接打 12355。
以上数字的出处（均在下方正文逐条可点）：教科文组织中文官方新闻稿（2019）联合国《Keeping the Promise》(2020) 引教科文组织报告